妊活にオススメのお茶・注意すべきお茶は？

私達の普段の水分補給と言えば「お茶」。
日本人は特に、古くからお茶を生活に取り入れて来た文化があります。

妊活をしている人は、日頃から口にする物には気を付けている事でしょう。
お茶に関しても、普段通り飲んでも大丈夫なのか気になりますよね。

お茶には沢山の種類があり、含まれている成分も効能も様々です。
妊活に良い効果をもたらしてくれる物もあれば、避けた方が良い物もあります。

そこで今回は、妊活中にオススメのお茶と、逆に気を付けるべきお茶について詳しくお話ししましょう。

妊活にオススメのお茶の特徴って？

数あるお茶の中には、妊活中でも安心して通常通り飲めるお茶があります。
どのような基準で選んだら良いのでしょうか。

妊活中はなるべくノンカフェインのお茶を選ぼう

お茶に含まれる成分の中で、妊活や妊娠に良くない成分の一つが「カフェイン」です。
カフェインには、身体を冷やす作用があります。

“身体の冷え”は妊活の大敵です。
また、カフェインを摂り過ぎると、自立神経やホルモンバランスが乱れやすくなります。

妊活中であっても、少量のカフェインの摂取は問題ないとされていますが、なるべく入っていないお茶を選んだ方が安心でしょう。

妊活中は栄養価の高いお茶がオススメ

妊活中に飲むお茶に迷ったら、栄養価の高い物がオススメです。
お茶はその種類によって栄養価の違いがあります。

中には女性の身体や妊活、妊娠などに良い効果をもたらしてくれるお茶もあるのです。
水分補給をしながら、妊活中に必要な栄養素が摂れるお茶が理想的でしょう。

妊活にオススメのお茶5選

妊活に良いと言われるお茶は、数多く存在します。
中でも私がオススメしたいお茶をいくつかご紹介しましょう。

抗酸化作用で妊活をサポートするお茶ルイボスティー

 

妊活にオススメのお茶として、人気ランキング等でも常に上位を飾る「ルイボスティー」。
高い栄養価と抗酸化作用を持ち、原産地では古くから”不老長寿の飲み物”として重宝されてきました。

ルイボスティーには、SOD(スーパーオキシドディスムターゼ)という、細胞内に発生した活性酸素を分解する酵素が豊富に含まれています。
活性酸素を除去する事により、卵子の老化を防ぐ効果が期待出来るのです。

また、ルイボスティーには、卵巣機能を高める効能やホルモンバランスを整える働きもあります。
ですから、妊娠しやすい身体づくりに効果的とされています。

ルイボスティーはノンカフェインですから、妊活中や妊娠中にも安心して飲めるお茶の1つです。

妊活や妊娠の味方！たんぽぽ茶

妊活中や妊娠中の女性に人気の高い「たんぽぽ茶」。
たんぽぽの根を乾燥させて作られています。

実はこれを焙煎したものが「たんぽぽコーヒー」です。
“お茶”、”コーヒー”と言っても、元はたんぽぽですから、カフェインは含まれていません。

たんぽぽの根には、様々な栄養素がたっぷりと含まれています。
子宮や卵巣の血流を促し働きを活発にする作用があるのです。

たんぽぽ茶は妊活中の男性にもオススメ

たんぽぽ茶は、実は妊活中の男性にもオススメです。
たんぽぽに含まれる栄養素は、男性の精子にも良い影響を与えると言われています。

妊活中は普段のお茶の代わりに、夫婦で一緒にたんぽぽ茶を飲むのも良いかもしれませんね。

様々な効能で妊活をサポートするお茶ハーブティー

妊活への効果が期待出来るのが「ハーブティー」。
紅茶などと違いカフェインを含んでいないため、妊活中でも安心して飲む事が出来るお茶です。
 
ハーブティーは、種類によってその成分や効能も様々。
最近では、妊活用にブレンドされた物も売られていますよね。 

しかし、ハーブの中には妊活中や妊娠中に避けた方が良い物もありますので、注意が必要です。
ですから、妊活中の女性向けに作られた商品を選ぶのが安心でしょう。

女性ホルモンに働きかけ妊活をサポートする黒豆茶

“妊活に良い”と言うイメージがまだあまり無いかもしれませんが、実は「黒豆茶」もオススメ。
カフェインが含まれておらず安心して飲む事が出来るのはもちろん、栄養価も高いお茶です。

黒豆茶には、食物繊維やアントシアニン、イソフラボン等が豊富に含まれています。
アントシアニンとはポリフェノールの一種です。

抗酸化作用により活性酸素を除去する事で、卵子の質を保ってくれます。
また、イソフラボンは大豆に含まれる栄養素としても有名ですよね。

女性ホルモンの一つ「エストロゲン」と良く似た働きをする事で、ホルモンバランスを整えてくれます。
この様に、黒豆茶は妊活への様々効果が期待出来るお茶なのです。

妊活中の水分補給が手軽に出来る麦茶

ノンカフェインで妊活中や妊娠中にも、安心して飲めるお茶と言えば「麦茶」。
甘く香ばしく、子供にも人気の高いお茶です。

麦茶は低価格な上、ほぼどこのスーパーにも置いてあり手軽に購入する事が出来ます。
しかし、実は栄養価はとても高いのです。

麦茶は鉄分、カルシウム、カリウム、亜鉛などの妊活中や妊娠中に必要なミネラルを豊富に含んでいます。
亜鉛は、男性の妊活にも良いとされる栄養素です。

妊活中、夫婦で一緒に麦茶を飲むのも良いものですね。
しかし、麦茶には身体を冷やす作用もありますので、飲み過ぎには注意をしましょう。

妊活中に注意が必要なお茶は？

妊活中にオススメのお茶について色々とご紹介してきましたが、逆に注意が必要なお茶もあります。
詳しく見て行きましょう。

緑茶には妊活中に飲み過ぎると良くないお茶もある

妊活中、飲み過ぎに気を付けたいのが「緑茶」。
緑茶は、カフェインやタンニンが含まれているお茶だからです。

カフェインの影響については、先ほどお話しました。
タンニンは妊活中に必要な鉄分の吸収を阻害します。

緑茶と言っても様々な種類がありますが、中でも「玉露」にはコーヒーよりも、多くのカフェインが含まれていますから注意が必要です。
妊活中に、絶対に緑茶を飲んではいけないという訳ではありません。

しかし、カフェインの過剰摂取を避けるために、出来れば玉露は避けた方が良いでしょう。

紅茶は飲み過ぎると妊活にとって良くないお茶

紅茶も、カフェインが含まれているお茶です。
コーヒー程ではありませんが、飲み過ぎると身体の冷えや自律神経の乱れに繋がる事があります。

妊活中の紅茶の摂取は、1日2～3杯に留めておきましょう。

妊活はお茶だけで効果が出る？

お茶の妊活への効果には、嬉しいものが沢山ありますよね。
妊活に良いとされるお茶を毎日飲んでいれば、それだけで妊活は万全なのでしょうか。

妊活中はお茶だけで無く様々な栄養素を摂ろう

妊活中に必要とされる栄養素は、「鉄分」「カルシウム」「葉酸」を始め様々な物が挙げられます。
これらは妊活にとって必要なものでもありますが、同時に”妊娠初期に欠乏すると危険な物”でもあるのです。

お茶によって妊娠しやすい身体を作る事も効果的。
しかし、同時に妊娠した際に備えて、赤ちゃんのための栄養素を摂る事が重要なのです。

ですから、妊活中にはお茶だけでは無く、様々な栄養素を摂る事が大切と言えます。

妊活中に必要な栄養素が手軽に摂れるのがサプリ

妊活中や、妊娠初期に必要な栄養素が一度に摂れるのが「葉酸サプリメント」です。
妊婦さん向けに作られた葉酸サプリには、葉酸以外にも妊活中や妊娠中に必要な栄養素がバランス良く配合されています。

また、サプリメントに配合されている栄養素は吸収率が高く、確実に摂る事が出来るのです。
葉酸サプリと一口に言っても種類も価格も様々ですが、お腹の赤ちゃんの為に安全性の高い物を選びましょう。

妊活中や妊娠中に、どの様な基準で葉酸サプリを選んだら良いのかについては、こちらの記事で詳しく解説しています。
⇒「妊娠中に選ぶべき安全な葉酸サプリとは？」

妊活とお茶についてのまとめ

お茶には、妊活にとって良い影響を与えてくれる物と、摂り過ぎると危険な物とがあります。
どの様な成分が含まれていて、どんな効果や副作用があるのかをしっかりと確認して口にする事が大切です。

お茶によって妊娠しやすい身体を作る事は効果的ですが、妊娠した時のために必要な栄養素を摂る事も重要なポイント。
妊娠初期に必要な栄養素が手軽に摂れるのが「葉酸サプリ」です。

毎日の水分補給に妊活に良い効果のあるお茶を取り入れ、妊娠初期に必要な栄養素を葉酸サプリで補うのがオススメでしょう。
当サイトでは、妊活中から安心して飲む事が出来る葉酸サプリメントについてご紹介しています。

是非参考にしてみて下さいね。