葉酸サプリの口コミ・評判

今や「葉酸」という言葉も、葉酸をサプリメントで摂るという事も、雑誌やメディアで多く取り上げられだいぶ浸透してきています。
しかし妊娠中に口にする物ですので、まずはきちんと知ることが大切ですね。

こんな疑問を抱いているママたちに、葉酸サプリの口コミや評判、体験談を基に選び方をお教えします！

葉酸をサプリメントで摂る理由

葉酸は、緑黄色野菜やレバーなどに多く含まれています。
食事で摂ることはとても大切ですが、サプリメントを併用する人が多いのはなぜなのかをご説明します。

妊娠中は通常の約2倍の葉酸を必要

妊娠中は、臍(へそ)の緒を通してお腹の赤ちゃんにも葉酸を送らなければいけません。
厚生労働省は1日の推奨葉酸摂取量を成人女性240mgに対して、妊娠中は480mgと約2倍の量を推奨しています。

食事で摂るのは難しい

葉酸は、水溶性ビタミンであるため水洗いや加熱調理によって約半分ほどが流れ出てしまうほか、たくさん摂っても余分な分は尿などで輩出されてしまうため、沢山の量を毎日摂ることが大切なのです。
葉酸サプリメントを毎日の食事にプラスすることで簡単に目標量の葉酸を摂る事が出来ます。

自分に合った葉酸サプリを選ぼう

葉酸サプリメントを飲んでみたいけど、たくさんの種類があって何を選べばいいか分からないというママは多いと思います。
何を基準に選ぶと良いかまとめました。

葉酸サプリの口コミや評判、体験談

数ある葉酸サプリの中から自分に合ったサプリメントを選択するというのは非常に難しいと思います。
また、他人が良いと言っていたとしても、自分に合う・合わないという事がありますので、色々な情報を集める必要があります。

その中でも、口コミや評判、実際に利用した体験談というのは非常に貴重な情報と言えます。
私自身が体験した葉酸サプリの感想や、ママ友などから聞いた口コミ・評判なども記載していきます。

飲みやすさ

妊娠中は悪阻(つわり)や、後期の食欲不振などになる方も多くいらっしゃるでしょう。
臭いがあるか、粒の大きさはどれくらいかなどを確認して、飲みやすい物を選びましょう。

葉酸以外の栄養素が入っている

葉酸は、ビタミンB12やB６、ビタミンCや鉄分などと共に働きます。
こういった他の栄養素もサプリメントで一緒に摂れれば、相乗効果で葉酸の働きもスムーズになるでしょう。

天然葉酸より合成葉酸

厚生労働省が推奨している「葉酸」というのは、実は野菜などから摂れる天然葉酸ではなく、合成葉酸なのです。
天然葉酸が悪いというわけではもちろんありませんが、天然葉酸が妊娠中の退治の先天性異常のリスクを下げることはまだ確に立証されていません。
サプリメントのパッケージの裏に「葉酸」と書かれていれば、合成葉酸が入っているという事になります。

無添加の方が良いのか？

そもそも無添加の意味をご存知でしょうか？
無添加とは、全ての添加物が無いという意味ではありません。
とある物が添加されていないという意味なのです。
ですので、無添加と書いてあるからと言って安心という訳ではないですし、無添加ではない物が安全ではないという事にもならないのです。

厚生労働省も上記のように発表しています。

その他の疑問

葉酸サプリを摂取する際には、色々な事を基準に決める事となります。
突き詰めればキリがありませんが、ある程度調べるだけでも、より自分に合ったサプリを見つける事が出来るようになります。
また葉酸の摂取について多くの疑問があると思いますが、代表的な事を記載していきます。

いつからいつまで飲んだらいいの？

母子手帳には「妊娠1ヶ月前からの摂取を」と記載されています。
赤ちゃんの先天性異常のリスクを下げるには妊娠初期の摂取が大切ですが、妊娠中期以降、そして授乳期にも葉酸はとても大切な役割をしてくれますので、続けて葉酸サプリメントを飲んで頂くことをオススメします。

アレルギー体質だけど飲んでも大丈夫？

葉酸自体にアレルギー性は低いですが、サプリメントの場合は葉酸以外にも大豆などの原材料が使われていたり、作る工程で添加された物に対してアレルギーのあるママもいらっしゃると思います。
アレルギー体質のママは飲む前に原材料を確認して、医師などに相談するとよいでしょう。

オススメの葉酸サプリの比較表