避妊や病気の治療など様々な理由から、経口避妊薬である「ピル」を服用している人もいますよね。
ピルの服用中にも葉酸サプリを摂取したいと考えている人もいる事でしょう。
そこで、葉酸とピルの飲み合わせや、上手な飲み方について詳しくお伝えしたいと思います。
葉酸サプリとピルの相性は良くない？
結論から申し上げますと、葉酸サプリとピルの相性は良くありません。
では、併用は出来ないのかと言うと決してそうではありませんから安心して下さいね。
葉酸サプリとピルの併用で副作用はあるの？
ピルには葉酸の吸収を阻害してしまう作用、葉酸にもピルの効果を半減してしまう作用があると言われています。
つまり、葉酸サプリとピルを一緒に摂った場合、”副作用”と言うよりも、それぞれの効果を半減させてしまう事から、相性が悪いと言われているのでしょう。
「それならピルを服用中には葉酸サプリは飲めないの？」と思っている方でも、問題ありません。
実際に私も今ピルを服用していますが、葉酸サプリを飲んでいます。
ピルと葉酸サプリは上手に飲み合わせる事が出来ます。
葉酸サプリとピルを上手に飲み合わせよう
葉酸サプリとピルを併用したい場合、時間を空けて飲むことで、その効果の半減を防ぐ事が出来ます。
薬と言うのは、一般的に飲んでから体内に吸収・消化されるのに約4時間掛かると言われています。
ですから、ピルと葉酸サプリの服用時間を最低でも4時間は空ける事が重要です。
葉酸は水溶性ビタミンの一種で、一度に沢山摂っても必要の無い分は、尿などで排出されてしまう性質を持っているため、2～3回に分けて飲むと効果的と言えます。
ただし、ピルと併用する場合には、朝ピルを飲むなら昼と夜に葉酸サプリを飲むなど、飲むタイミングや時間を決めて飲む事で、双方が効果的に働いてくれます。
葉酸だけでピルの代用になることも
月経前症候群の治療や重い生理痛・子宮内膜症の予防など、ホルモンバランスを整える為にピルを飲んでいる人も多いかと思います。
葉酸には、ホルモンバランスを整える効果があるのをご存知ですか？
月経前症候群の軽減はもちろん、生理不順や生理痛、子宮内膜の強化などにとても効果的な栄養素なのです。
ホルモンバランスを整える為にピルを服用している場合、ピルを止めて葉酸サプリだけを服用する事によって、ピルと同じ様な効果を得られる場合もありますから、一度ピルを止めてみるのも良いかもしれませんね。
ピルの服用中こそ葉酸を摂るべき
相性のあまり良くない葉酸とピルですが、実はピルを服用中の人にこそ葉酸が必要なのです。
「え？なんか矛盾してない？」
そんな声が聞こえてきそうですね。
それでは、一体なぜピルを服用している人にこそ葉酸が必要なのでしょうか？
ピルを服用していると葉酸不足になりやすい
ピルには葉酸の吸収を阻害する作用があるというお話をさせて頂きましたね。
つまり、ピルを服用している人は葉酸不足になりやすいという事なのです。
葉酸は”妊娠中”や”赤ちゃんのために”というイメージが強いかと思いますが、DNAの形成や細胞分裂に関わる大切な栄養素。
妊娠中で無くとも、老若男女誰にでも必要な栄養素です。
葉酸不足になりやすいピルの服用中にこそ、葉酸を摂ることをオススメします。
将来妊娠を希望するならピル服用中にも葉酸を摂るべき
様々な理由から今はピルを服用していても、いつかは止めて妊娠したいという人は、きっと多いのでは無いでしょうか？
ピルの服用を止めてすぐに妊娠した場合、葉酸が不足している可能性があるため、赤ちゃんの成長や発達に影響を及ぼすリスクが高くなります。
妊娠に気付く前の”妊娠超初期”と呼ばれている時期は、細胞分裂がとても活発に行われ、赤ちゃんの脳や脊髄が作られる重要な時期。
葉酸にはDNAの形成を助ける働きがありますが、この時期に葉酸が不足していると、細胞分裂の際に正しくDNAがコピーされず染色体異常や先天性奇形を引き起こす事があります。
ですから、葉酸は妊娠前からの摂取が大切であり、葉酸が不足しやすいピルの服用中には、特にいつか赤ちゃんを授かった時の為に摂って頂きたい栄養素です。
まとめ
ピルと葉酸サプリの相性は良くありませんが、飲む時間をずらすなどの工夫をすれば問題なく併用出来ます。
葉酸にはホルモンバランスを整える働きがあり、避妊以外の理由でピルを飲んでいる場合は葉酸サプリだけで症状が改善される事もあります。
しかし、様々な理由からどうしてもピルを飲まなければならない人もいますよね。
その場合は、葉酸不足になりやすい為、いつか妊娠したいと考えている人には特に葉酸サプリの摂取をオススメします。
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