葉酸と頭痛

葉酸は、お腹の赤ちゃんの先天性奇形を防ぐ事で知られる栄養素です。
毎日の食事から十分に摂ることが難しいため、サプリを飲んで補っているママも多い事でしょう。

しかし、そんな葉酸サプリを飲むと、頭痛が起こるという人がいる様です。

葉酸と頭痛の関係について詳しくお話したいと思います。

葉酸サプリが原因で頭痛が起こる?

葉酸サプリを飲むと頭が痛くなるという人がいますが、それは本当に葉酸のせいなのか詳しく調べてみました。

葉酸自体は頭痛を引き起こす物ではない

基本的に、葉酸自体には頭痛を引き起こす原因となる作用等はほとんど無い様です。
しかし、葉酸の造血作用によって脳の血流が良くなり、一時的に頭が痛いと感じる人もいるかもしれません。

葉酸の過剰摂取が原因の場合

葉酸サプリが原因で頭痛が引き起こされるとしたら、過剰摂取による副作用の可能性が考えられます。

葉酸の1日の上限摂取量は1000ugです。
これ以上は過剰摂取となり、摂り続けた場合には副作用として様々な症状が現れる事があり、その中には頭痛もあります。
ですから、葉酸サプリを飲み忘れたからと言って、その分をまとめ飲みする等の行為は危険ですから止めましょう。

葉酸の過剰摂取の危険性については、こちらをご覧下さい。
⇒「妊娠中の葉酸の過剰摂取は危険!どんな影響が出るの?

その他の成分や添加物が原因の場合

もうひとつ、葉酸サプリのせいで頭痛が起こる原因として考えられるのは、葉酸以外の成分や食品添加物です。

葉酸サプリには葉酸以外にも、カルシウム、鉄分、ビタミン、ミネラル等の栄養素が配合されている物が多いかと思います。
中でも、ビタミンA・E・D等の脂溶性ビタミンは、 身体に蓄積されやすい性質を持つため過剰摂取になりやすく、摂り過ぎると頭痛などを引き起こす事があるのです。

また、食品添加物の中には合成着色料や保存料等、石油系の原料を元に作られている物があります。
石油系の原料は体内に蓄積されやすく、摂り過ぎた場合には様々な体調不良を引き起こす事があるのですが、頭痛もその一つなのです。

このように、葉酸サプリを飲んで頭痛が起こる原因のひとつには、配合されている葉酸以外の成分や添加物等の過剰摂取が考えられるでしょう。

>>管理人も利用した葉酸サプリはこちら。

葉酸はむしろ産後の頭痛の緩和に効果的

葉酸はむしろ産後の頭痛の緩和に効果的

葉酸サプリを飲んで頭痛が起こるという人がいますが、実は葉酸には逆に、頭痛の緩和に効果的な作用が沢山あるのです。

造血作用で頭の血行が良くなる

頭痛の原因の一つは、頭や首等の血行不良です。
葉酸には、血液(赤血球)を作り出す作用があります。
葉酸をサプリメント等からしっかりと摂る事は、たっぷりと血液が作られ血行が良くなる事から、血行不良が原因で起こる頭痛の緩和に効果的なのです。

葉酸はホルモンバランスを整える

頭痛の原因の一つに、ホルモンバランスの乱れが挙げられます。
妊娠中や産後に頭痛が多いのはこのせいでしょう。

葉酸にはホルモンバランスを整える作用もあるため、妊娠中や産後の頭痛の緩和に効果的なのです。

葉酸はストレスの緩和に効果的

ストレスよって自立神経が乱れると、様々な体調不良が引き起こされますが、その症状の一つに頭痛があります。

葉酸には気分をリラックスさせストレスを緩和する働きがありますから、ストレスによる頭痛の緩和に効果的なのです。

葉酸サプリと頭痛薬は一緒に飲んでも大丈夫?

頭痛薬には様々な種類がありますが、市販の解熱鎮痛剤には、葉酸の吸収を妨げる成分が含まれている物があります。
ですから、市販の頭痛薬を飲む場合には、同じタイミングで飲むのは避け、最低でも4時間以上空けて飲むと良いでしょう。

また、心配な人は医師に相談し、病院で処方してもらう事をオススメします。

頭痛に良いオススメの葉酸サプリは?

頭痛に良いオススメの葉酸サプリ

頭痛を引き起こさない為には、葉酸サプリを選ぶ段階から注意する事が大切です。
まず、葉酸や脂溶性ビタミンの配合が、過剰摂取にならない様に配慮されている物がいいでしょう。

また、添加物が沢山使われている物も良くありません。
なるべくなら無添加で、天然の原料を使ったサプリがオススメです。

>>管理人も利用した葉酸サプリはこちら。

葉酸と頭痛のまとめ

葉酸自体に頭痛を引き起こす作用は無く、むしろ頭痛の緩和に効果的な栄養素です。
しかし、サプリメントによっては、様々な原因から頭痛に繋がる可能性はあります。

その多くは成分の過剰摂取ですから、葉酸サプリは容量を守って正しく飲むことが大切です。
また、葉酸を始めとする栄養素が過剰摂取にならない様に配慮され、なるべく無添加の物を選ぶと良いでしょう。

天然の原料を使った無添加の葉酸サプリについて、当サイトでも紹介していますので参考にしてみて下さい。

【葉酸サプリの総合的なオススメ5選】

当サイトでオススメしている葉酸サプリです。 実際に試して、安全に飲む事が出来るサプリを厳選しています。
  1. ベルタ葉酸

    ベルタ葉酸のランキング

    天然酵母由来のモノグルタミン酸型葉酸を100%配合。小さめの粒で飲みやすく味や臭いもほとんどありません。鉄分・Ca・ミネラルなど妊娠中に必要な栄養素や嬉しい美容成分もバランス良く配合。ビタミンの過剰摂取に配慮された配合になっており、化学合成添加物も無添加で妊娠中に安心して飲めるサプリメントです。

  2. ララリパブリック

    ララリパブリックのランキング

    天然由来のモノグルタミン型葉酸を配合。妊娠中に必要な鉄分・Ca・ビタミンなどに加え8種の国産野菜パウダーによって食物繊維やポリフェノールも摂れます。さらにザクロやツバメの巣などの美容成分もたっぷりと配合。微量の添加物は使われていますが、人体に影響の無い安全な物だけを使用しています。

  3. プレミン

    プレミンのランキング

    天然由来のモノグルタミン酸型葉酸。粒は小さめで飲みやすく配慮されています。葉酸の働きを助ける栄養素や、妊娠中に欠かせないCaや鉄分も配合。化学合成添加物は不使用ですから、妊娠中にも安心して飲めるサプリメントです。成分・安全性・コストパフォーマンスにおいて、とてもバランスの良いサプリでしょう。

  4. はぐくみ葉酸

    はぐくみ葉酸のランキング

    オーガニックレモンから抽出したモノグルタミン酸型葉酸を配合。小さめの粒は飲みやすく、味や臭いも気になりません。化学合成添加物は無添加。妊娠中に必要な栄養素など、15種類のビタミン・ミネラルをたっぷり配合。その全てが天然由来です。栄養士による食事についてのサポートが受けられる特典があります。

  5. AFCの葉酸サプリ

    AFCの葉酸サプリのランキング

    天然酵母由来のモノグルタミン酸型葉酸を配合。粒は小さめで飲みやすく、味や臭いもほとんどありません。妊娠中に必要な鉄分・カルシウム・ビタミンなどの8種の栄養素を配合。微量の添加物は使われていますが、人体に影響の無い安全な物だけを使用しています。コストパフォーマンスで選ぶならコレです。