妊活に効果的ってホント？ざくろ酢の効果・効能

妊活に効果的と言われる果物や成分はいくつかありますが、中でも「ザクロ」が良いと聞いた事がある人も多いのでは無いでしょうか。
ザクロの絵を飾ると子宝に恵まれるというジンクスまであるそうです。

数年前には韓国でも「ホンチョ」というザクロ酢がブームになり、日本でも売られていました。
実は私もホンチョのザクロ酢は大好きです。

そこで今回は、ザクロ酢の妊活への効果や飲み方について詳しくお話しましょう。

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そもそもザクロ酢とは？

ザクロ酢とは、ザクロの実を使った果実酢です。
飲みやすく健康効果や美容効果が期待できる事から、女性に人気が高いと言えます。

ザクロは、ザクロ科に属する落葉小高木植物です。
直径6～10cm程の先の尖った球形の実は、熟すと果皮が自然と割れ中から赤い種子が出てきます。
この種子の外種皮が、食用として私たちが食べている部分なのです。
ザクロは種子に栄養が豊富に含まれているため、ジュースやお酢にして摂るのが効果的と言われています。

妊活に良いと言われるザクロ酢の成分

ザクロ酢には、女性の身体に必要なビタミンやミネラル、ポリフェノール、ホルモンバランスを整えるエストロゲン等が含まれている事から、妊活に効果的と言われています。

ザクロは原産地であるイランやトルコ等の中東地域では、古くから「子孫繁栄の象徴」「女性の果実」と言われ親しまれてきたそうです。 

ザクロ酢はどこで買えるの？

ホンチョやミチョ等の韓国メーカーのザクロ酢は、ドンキホーテやカルディ、コストコにも取り扱いがあります。
国内メーカーでは、ミツカンの「ざくろ黒酢」や内堀醸造の「ざくろの酢」等が有名どころですが、スーパーや楽天等でも取り扱いがありました。

因みに、妊活向けに作られたザクロ屋のザクロエキスは、お酢は使っていないようですが、ざくろの栄養成分はしっかりと取れそうな印象です。
こちらはザクロ屋のオンラインショップから購入が出来ます。

ザクロ酢の飲み方は？

ザクロ酢は濃縮してありますから、水やソーダ水等で割ってザクロジュースにして飲むのが一般的でしょう。
私もソーダ水で割って飲むのが大好きですが、寒い時期にはお湯で割っても美味しく飲めます。

また、ヨーグルトやジュースに混ぜても美味しく摂れるのでは無いかと思います。
因みに、スジャータのざくろジュースはザクロ酢ではありませんが、そのまま飲めるので人気があるようです。 

ザクロ酢が妊活に良いと言われる理由は？

ザクロ酢が、妊活に良いと言う事は分かって頂けたと思いますが、具体的にどんな効果があるのでしょうか。

ザクロ酢は女性ホルモンを整える

ザクロには、ホルモンバランスを整えるエストロゲンという成分が豊富に含まれています。
同じ様な働きをする成分に、大豆イソフラボンがありますが、これらは女性ホルモンに似た働きをするため、卵子や子宮、乳房などの働きを良くしてくれるのです。

また、エストロゲンには自立神経を整える働きもありますから、私たちの意思ではどうにもならない身体の様々な機能を正常に働かせてくれる効果が期待できるでしょう。

ザクロのポリフェノールは卵子の老化が進むのを抑制する

ザクロには、強力な抗酸化作用を持つポリフェノールも豊富に含まれています。

日々新しく作られる精子とは違い、女性は産まれる時に一生分の卵子を持って産まれて来るのです。
ですから、年齢を重ねる内に卵子は老化してしまいます。
卵子の老化は、赤ちゃんの先天性奇形や流産、受精卵が着床しにくい等の不妊の原因にもなると言われているのです。

ザクロ酢に含まれるポリフェノールの抗酸化作用により、卵子の老化を抑制する効果が期待出来ますから、妊活中に摂るにはオススメと言えるでしょう。

ザクロ酢は身体を温める

ザクロ酢に含まれるお酢には、血液をサラサラにし身体を温める作用があります。
冷えは女性の大敵であり、不妊の原因にもなり得るのです。
ザクロ酢の効果で身体が温まり、様々な臓器が活発に働く事により、妊活をサポートしてくれるでしょう。

ざくろ酢は妊娠中にも良い

妊活に良いと言われるザクロ酢ですが、実は妊娠中にも様々な嬉しい効果が期待出来ます。

ザクロ酢は、妊娠中の便秘やむくみ、冷え症、体重増加の予防等に効果的です。
また、妊娠中に多くのママが悩まされるシミやソバカス、肌荒れを予防する等の嬉しい美容効果も期待できます。

そして、ザクロ酢の血液サラサラ効果によって、ママの身体だけで無く、お腹の赤ちゃんに良質な血液を送る事が出来るでしょう。

ただし、ザクロ酢に含まれるエストロゲンは、女性ホルモンと似た働きをします。
また、糖分も多く含まれているのです。

妊娠中に摂りすぎるのは良くありませんから、飲み過ぎには気を付けましょう。
心配な人は、医師に相談した上で飲むと良いかと思います。

ザクロ酢以外に妊活効果のある成分は？

ザクロ酢の他に、妊活に効果的と言われている成分には、亜鉛やマカ、葉酸などが挙げられます。

亜鉛とマカが妊活に良いと言うのは、よく耳にするのでは無いでしょうか。
亜鉛とマカはよく似た働きをしており、ホルモンの分泌を促す事で生理や排卵をスムーズにし、女性の生殖機能を正常化してくれます。
また、男性の生殖機能の正常化にも、亜鉛やマカは効果的と言われているのです。

そして、意外かもしれませんが、葉酸にも妊活に効果的な働きがあります。
葉酸と言えば、妊婦さんのための栄養だと思っている人も多いのでは無いでしょうか。

しかし、葉酸には卵子の老化を遅らせる働きや、子宮内膜を強化して着床しやすくする働きがあります。
また、葉酸は細胞分裂の際にDNAが正しくコピーされるのをサポートしており、流産の原因の一つである卵子の染色体異常を防ぐ効果もあるのです。

妊娠前から葉酸をしっかりと摂る事により、お腹の赤ちゃんの先天性奇形のリスクを約70％低減するという事から、厚生労働省からも推奨されています。
ですから、赤ちゃんのためには、葉酸を妊活中から摂るのが理想的なのです。

マカや亜鉛、葉酸の妊活への効果についてはこちらの記事を参考にしてみて下さいね。
⇒「葉酸と亜鉛の相性は？不妊の改善に効果的ってホント？」
⇒「葉酸サプリとマカは併用しても大丈夫？気になる飲み合わせ」
⇒「葉酸は卵子の質を上げる？妊活にも葉酸サプリを！」

結局妊活はザクロ酢？葉酸サプリ？

ザクロ酢には様々な妊活や妊娠中に良い効果があり、飲みやすさも嬉しいポイント。
しかし、糖分が含まれている事やエストロゲンの作用を考えると、妊娠中に飲み過ぎてはいけない点が少し残念です。

妊活の事だけを考えるのなら、ザクロ酢や亜鉛、マカはとてもオススメの成分でしょう。

しかし、妊活に加え将来授かる赤ちゃんの健康にも気を付けたいのなら、断然葉酸サプリメントをオススメします。
そして葉酸には、妊活や赤ちゃんへの効果はもちろん、ザクロ酢同様に妊娠中の便秘やむくみ、体重増加の予防、美容効果等もあるのです。

葉酸の様々な効果や摂り方ついては、こちらの記事を参考にしてみて下さい。

⇒「葉酸サプリは妊娠中の便秘解消にも効果的？」
⇒「葉酸は妊娠中のむくみ予防に良いの？摂り過ぎは逆効果！？」
⇒「美容や健康にも効果的な葉酸の働きとは？」
⇒「妊婦さんに必要な葉酸摂取量は？なぜサプリがいいの？」

>>管理人も利用した葉酸サプリはこちら。

妊娠とざくろ酢のまとめ

ザクロは原産地では昔から「子宝の象徴」とされ、妊活に必要な栄養素を沢山含んでいます。
妊活中にザクロ酢を飲む事は、お酢の効能も相まって、更に効果的でしょう。

ザクロの他にも、亜鉛やマカ、葉酸など妊活に効果的と言われる成分は多く存在します。
中でも葉酸は、厚生労働省も妊活中からの摂取を推奨しており、妊娠中に必要不可欠な栄養素なのです。

妊活だけを考えるのならザクロ酢や亜鉛やマカを、将来授かる赤ちゃんの健康までしっかりと考えたいのなら、葉酸をサプリメントで摂る事をオススメします。