葉酸と白髪

私たちの身体には、年齢と共に様々な変化が起こります。
中でも、見た目の変化と言うのは自分でもショックに感じてしまう部分なのでは無いでしょうか。

早い人では、20代後半から現れるのが「白髪」です。
白髪があるだけで、周りには実年齢よりも上の印象を与えてしまいますし、出来る事なら予防や改善をしたいものですよね。

実は、赤ちゃんの為の栄養素として知られる「葉酸」には、白髪の予防、改善効果が期待できる様です。
「なぜ葉酸が?」と思う人も多いかと思います。

そこで今回は、葉酸の白髪への効果・効能について詳しくお話しましょう。

白髪の原因は加齢だけではない

白髪の原因は、加齢による老化が原因と言うイメージが強いかもしれませんね。
私も実際にそう思っていました。
確かに加齢によって白髪が出来る事はありますが、それだけでは無いのです。

  • 加齢によるもの
  • 遺伝
  • 栄養不足

白髪の原因には、上記の事が挙げられます。
遺伝による白髪は改善が難しいかもしれませんが、栄養不足や加齢による老化については、予防が出来ると考えられるのです。

なぜ葉酸が白髪の予防や改善に効果的なの?

なぜ葉酸が白髪の予防や改善に効果的なのか

実は、毛根は元々無色。
私たち人間の髪が黒いのは、「メラニン色素」による物なのです。
白髪の予防や改善には、このメラニンや、メラニンを作り出す「メラノサイト」と言う色素細胞の働きが鍵となります。

では、このメラニンやメラノサイトと葉酸は、どのように関係しているのでしょうか。

葉酸のアンチエイジング効果で白髪の原因となるメラノサイトを活性化

加齢による白髪は、メラニンを作り出すメラノサイトの働きが衰える事によって引き起こされます。

葉酸の効能の1つに「アンチエイジング効果」がありますが、葉酸は細胞分裂を助け身体の様々な部分の老化を防ぐ働きが期待出来るのです。
それにより、毛根やメラノサイトの老化を防ぐ働きも期待出来る事から、加齢による白髪の予防や改善に効果的なのでは無いかと考えられます。

葉酸には、肌を若く保つ効果や抜け毛・薄毛を予防する効果もあり、私達の頭皮にとって重要な役割をしてくれる栄養素の1つなのです。

葉酸の造血作用でメラニンの素となる成分を毛根に運ぶ

元々無色である毛根に、メラニンによって色素が入り髪は黒くなります。
この時、メラニンの素となるのが「チロシン」と言う成分です。

このチロシンが毛根に届くには血液が必要。
ですから、血行不良や貧血は白髪にとって良くないでしょう。

葉酸の主な働きの1つが血液を作り出す「造血作用」です。
葉酸をしっかりと摂ることでたっぷりと血液が作り出されると、全身の血行が良くなります。

葉酸によって作られた血液はチロシンをしっかりと毛根まで届け、メラニンの生成がスムーズに行われるため白髪の予防になるのです。

白髪の予防には葉酸サプリがオススメ

白髪の予防には葉酸サプリがオススメ

ここまで、葉酸が白髪の予防や改善に効果的だと言うお話をしてきました。
葉酸を含む食品は、ほうれん草やレバー、海苔やうなぎなど数多く存在しますが、白髪の予防には毎日の食事に加えサプリメントでの摂取が向いています。

なぜ葉酸サプリが白髪に効果的なのか、詳しく見て行きましょう。

葉酸とビタミンB12は白髪予防に最強タッグ

メラノサイトがメラニンを作る際に必要なのが、葉酸とビタミンB12と言う栄養素です。

また、葉酸には造血作用があると言うお話をさせて頂きましたが、実は葉酸だけでは血液を作り出す事はできません。
葉酸に鉄分、そしてビタミンB12が加わって初めて血液が作り出されるのです。

ビタミンB12は、しじみやあさり等の貝類や、レバー、あんこうの肝などに豊富に含まれています。
白髪の予防や改善には、葉酸とビタミンB12を一緒に摂取することがポイントとなるのです。

葉酸サプリならビタミンB12も一緒に摂れる

葉酸やビタミンB12を含む食品を摂る事は白髪の予防や改善に効果的です。
しかし、これらビタミンB群は水溶性ビタミンの仲間であり、水に溶けやすく熱に弱い性質を持っています。
ですから、水洗いや加熱調理などの過程でその多くが失われてしまうのです。

また、水溶性ビタミンは一度に多くを摂っても必要の無い分は尿などで排出されてしまいますから、毎日しっかりと摂ることが重要。
しかし、葉酸やビタミンB12を含む食品を毎日献立に盛り込むのは意外と大変な事でしょう。

そこでオススメなのが葉酸サプリメントです。
葉酸サプリメントの多くには、葉酸と共に働くビタミンB12も一緒に配合されています。
また、葉酸と共に血液を作り出す鉄分が配合されている商品も多いのです。

ですから、白髪の予防や改善には、毎日手軽にしっかりと葉酸やビタミンB12等が摂れる葉酸サプリメントがオススメでしょう。

葉酸と白髪についてのまとめ

葉酸と白髪についてのまとめ

私達の髪の毛が白髪になってしまうのには様々な原因が考えられますが、加齢や栄養不足による白髪には葉酸が効果的です。
葉酸の働きには、メラノサイトの衰えを防いだり、メラニンの素となる成分「チロシン」が毛根へ届くのを助ける効果が期待できます。

また、ビタミンB12と合わせて摂る事で相乗効果が期待できるため、一緒に摂るのがオススメ。
白髪の予防や改善には、ビタミンB12などの葉酸の働きを助ける栄養素が配合された、吸収率の良い葉酸サプリメントの摂取がオススメです。

当サイトでは、ビタミンB12や鉄分などの栄養素がしっかりと配合された葉酸サプリメントについてご紹介しています。
是非参考にしてみて下さいね。

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