葉酸と肌

お腹の赤ちゃんのための栄養素として知られる「葉酸」ですが、その効果や効能は妊娠に限った事ではありません。
多くの女性が悩まされる「肌荒れ」の改善にも、葉酸は一役買ってくれる栄養素。

実は妊婦さんでなくとも、美容のために葉酸を摂っている女性は増えているようです。
また、妊娠中はホルモンバランスの乱れやストレス等により、肌が荒れやすくシミも出来やすい時期。

赤ちゃんの健康を守りながら、自身の美肌への効果もあるのだとしたら嬉しいものですよね。
そこで今回は、葉酸の肌荒れ改善こうかについて、詳しく解説したいと思います。

葉酸はなぜ肌荒れに効果的なの?

葉酸は、数あるビタミンの中でもビタミンCやビタミンEのように「美肌」のイメージは薄いかもしれません。
しかし、葉酸も肌荒れを改善し、美肌効果が期待出来るのです。

それは具体的に、どのような働きによるものなのでしょうか。

葉酸は肌のターンオーバーを促す

私たちの肌は、日々細胞分裂によって新しく生まれかわっています。
顔の場合は、約1ヶ月周期で全ての細胞が入れ替わるのですが、これを「ターンオーバー」と呼びます。

葉酸は、私たちの細胞の中にある「核酸」の生成に関わる栄養素。
細胞分裂をサポートし、ターンオーバーを促す働きがあるのです。

ターンオーバーが正常に行われれば、シミやシワも出来にくくなり、肌のバリア機能も保たれます。
ですから、葉酸を摂る事でニキビやニキビ跡などの肌トラブルを防ぎ、美肌を保つ効果が期待出来るでしょう。

葉酸の造血作用で肌の色を明るくする

葉酸には、血液(赤血球)を作り出す「造血作用」があります。
葉酸が妊婦さんに勧められている理由には、貧血予防効果が期待出来るという点もあるのです。

血液を作るのは「鉄分」だけだと思っている人も多いかと思います。
しかし実は、鉄分だけでは血液を作る事が出来ません。

鉄分に、葉酸とビタミンB12が加わって初めて造血作用が成り立つのです。
葉酸を摂る事によりたっぷりと血液が作られると、身体中の血行が良くなります。

肌に栄養や酸素を運んでいるのは赤血球です。
ですから、葉酸を摂ると肌に十分な栄養が行き届くようになり、くすみが取れ肌の色が明るくなるのです。

美白効果とは少し違いますが、くすみは見た目年齢を下げる原因の一つ。
肌の色を明るい印象に見せたいと思っている人は、葉酸を摂取してみると良いかと思います。

葉酸はホルモンバランスを整えて肌荒れを改善する

20歳を越えてから出来るニキビは「吹き出物」や「大人ニキビ」と呼ばれ、肌の乾燥やホルモンバランスの乱れ等が原因とされています。
女性には生理がありますから、その影響でホルモンバランスに左右されやすいものです。

生理前になると決まってニキビが出来るという人も少なくありません。
実は、葉酸にはホルモンバランスを整える働きがあります。

ですから、肌荒れに悩む女性は日頃から、積極的に葉酸を摂る事をオススメします。
肌荒れの改善を始め、生理痛や生理不順の緩和など、様々な効果が期待出来るでしょう。

肌荒れ改善や美容には葉酸サプリがオススメ

肌荒れ改善や美容には葉酸サプリがオススメ

様々な働きにより、肌荒れの改善や美容効果が期待出来る葉酸。
「これから積極的に摂ろう!」と思った人もいる事でしょう。

しかし、実は葉酸を摂るのには食事よりもサプリメントがオススメなのです。

葉酸サプリは効率的に摂取できて肌荒れに効果的

葉酸を多く含む食品には、レバーやうなぎ、ブロッコリーなど様々なものが挙げられます。
ですから、食事だけ十分な量を摂れると思っている人も多いでしょう。

しかし、肌荒れ対策などのために葉酸を確実に摂りたいのなら、サプリメントがオススメです。
葉酸には、実は2種類が存在します。

食品に含まれる葉酸の体内吸収率は約50%と高くありません。
また、葉酸は水溶性ビタミンであり熱や水に弱いため、洗ったり加熱したりといった調理過程でその多くが失われてしまうのです。

一方、サプリに配合されている葉酸の吸収率は約90%と高く、確実に摂る事が出来ます。
厚生労働省が妊娠中の女性に推奨しているのも、実はサプリ等に配合されている葉酸なのです。

サプリメントは、効率的に葉酸を摂る事ができ、肌荒れに効果的と言えます。

美容成分も配合のベルタ葉酸は美肌に効果的

葉酸サプリと一口に言っても、多くの種類があります。
飲みたいと思っても、実際に何が良いのか迷ってしまう人も多い事でしょう。

肌荒れの改善や美肌効果を期待して飲むなら、ベルタの葉酸サプリがオススメです。
もともと妊婦さん向けに作られたサプリですが、美容成分もたっぷりと配合されています。

  • ベビーコラーゲン
  • フィッシュコラーゲン
  • ツバメの巣加工品
  • もろみ酢粉末
  • 馬プラセンタエキス末

普段なかなか口にする機会のないものも、サプリで毎日摂れるのは嬉しいものですよね。
また、妊婦さん向けサプリという事で、葉酸の配合量は1日400ugとたっぷり。

合成添加物不使用、GMP認定工場での製造など、安全性にもこだわって作られています。
ベルタは美容目的の人も、妊活中や妊娠中の女性も安心して飲む事が出来る葉酸サプリメントです。

葉酸と肌のまとめ

葉酸と肌のまとめ

葉酸の持つ様々な働きは、肌のターンオーバーを促し、バリア機能を保ちます。
また造血作用により血行が良くなると、肌の隅々まで栄養や酸素が行き渡るため、くすみが取れ肌の色が明るくなるのです。

葉酸は、妊娠中だけでなく美容効果も期待出来ますから、肌荒れに悩んでいる人は積極的に摂ると良いでしょう。
しかし、食品に含まれる葉酸は吸収率が低いため、サプリで摂るのが効率的です。

美容成分が配合され、安全性の高い葉酸サプリを選びましょう。
当サイトでは、妊娠中でも安心して飲む事が出来る葉酸サプリメントについてご紹介しています。

是非参考にしてみて下さいね。

【葉酸サプリの総合的なオススメ5選】

当サイトでオススメしている葉酸サプリです。 実際に試して、安全に飲む事が出来るサプリを厳選しています。
  1. ベルタ葉酸

    ベルタ葉酸のランキング

    天然酵母由来のモノグルタミン酸型葉酸を100%配合。小さめの粒で飲みやすく味や臭いもほとんどありません。鉄分・Ca・ミネラルなど妊娠中に必要な栄養素や嬉しい美容成分もバランス良く配合。ビタミンの過剰摂取に配慮された配合になっており、化学合成添加物も無添加で妊娠中に安心して飲めるサプリメントです。

  2. ララリパブリック

    ララリパブリックのランキング

    天然由来のモノグルタミン型葉酸を配合。妊娠中に必要な鉄分・Ca・ビタミンなどに加え8種の国産野菜パウダーによって食物繊維やポリフェノールも摂れます。さらにザクロやツバメの巣などの美容成分もたっぷりと配合。微量の添加物は使われていますが、人体に影響の無い安全な物だけを使用しています。

  3. プレミン

    プレミンのランキング

    天然由来のモノグルタミン酸型葉酸。粒は小さめで飲みやすく配慮されています。葉酸の働きを助ける栄養素や、妊娠中に欠かせないCaや鉄分も配合。化学合成添加物は不使用ですから、妊娠中にも安心して飲めるサプリメントです。成分・安全性・コストパフォーマンスにおいて、とてもバランスの良いサプリでしょう。

  4. はぐくみ葉酸

    はぐくみ葉酸のランキング

    オーガニックレモンから抽出したモノグルタミン酸型葉酸を配合。小さめの粒は飲みやすく、味や臭いも気になりません。化学合成添加物は無添加。妊娠中に必要な栄養素など、15種類のビタミン・ミネラルをたっぷり配合。その全てが天然由来です。栄養士による食事についてのサポートが受けられる特典があります。

  5. AFCの葉酸サプリ

    AFCの葉酸サプリのランキング

    天然酵母由来のモノグルタミン酸型葉酸を配合。粒は小さめで飲みやすく、味や臭いもほとんどありません。妊娠中に必要な鉄分・カルシウム・ビタミンなどの8種の栄養素を配合。微量の添加物は使われていますが、人体に影響の無い安全な物だけを使用しています。コストパフォーマンスで選ぶならコレです。